Érzelmi Evés
Onilne tanfolyam
Az akaraterőn túl - hogyan törj ki az érzelmi (túl)evésből?
Ha szeretnéd megérteni, miért eszel akkor is, amikor nem vagy éhes és hogyan válhatsz önmagad legjobb szövetségesévé az érzelmi evésből kivezető úton, ez a program neked szól.
Miért eszel olykor, amikor valójában nem vagy éhes?
Ettél már úgy, hogy szinte habzsoltál, és utána a túlevéstől feszülő has mellé bűntudat, szégyen vagy értetlenség társult?
Előfordult, hogy folyamatosan csipegettél ezt-azt akkor is amikor nemrég ettél?
Ha igen, szeretnélek megnyugtatni: nem vagy ezzel egyedül és nem veled van a baj.
11 hetes online csoport, ami abban támogat, hogy megértsd a saját érzelmi evési viselkedésed okait, valamint elkezdj kialakítani egy egészségesebb kapcsolatot az evéssel és az étellel.
A program során nem egy újabb szabályrendszert, fogyókúrás tervet kapsz, hanem segítséget ahhoz, hogy megértsd, mi áll az érzelmi evésed mögött, anélkül hogy hibáztatnád vagy rosszá tennéd magad. Gyakorlati eszközöket kapsz az érzelmi és fizikai éhség megkülönböztetéséhez, a stressz kezeléséhez és a bűntudatmentes étkezéshez, mindezt egy támogató csoportban.
11 hetes zárt, online csoport, aminek a célja, hogy segítsen megérteni az érzelmi evés komplex jelenségét, be tud azonosítani és tudatosítani hogyan van jelen az életedben az érzelmi evés, fejlessze a stresszkezelési és érzelemszabályozási eszköztáradat egészséges kapcsolat alakuljon ki az evéssel és a testeddel.
- Megtartó, empatikus közösség tagja leszel, ahol megélheted, hogy szabadon és őszintén tudsz beszélni a témával kapcsolatos megéléseidről, nehézségeidről.
- A program heti ritmusban zajlik.
- Vasárnap reggel elérhetővé válik a következő hét anyaga: videója, jegyzete vagy önreflexiós feladata, amit a saját tempódban dolgozhatsz fel.
- A hét során online élőben találkozunk, ahol biztonságos térben a heti témát közösen feldolgozzuk, kapcsolódunk, felteheted kérdéseidet és megoszthatod felismeréseidet.
Kaposvári Zsuzska - Lélek Kintsugi
Szocioterapeuta-művészetterapeuta, Gyászfeldolgozás Módszer Specialista és gyászcsoportvezető, szellemi energiákkal dolgozó Lélekhang tanácsadó, okleveles rajzvizsgálati szakértő, Rajzmeditáció oktató, Access Bars kezelő vagyok.
Pályafutásomat okleveles környezetmérnökként kezdtem, majd közel húsz év versenyszférában eltöltött év után fordultam a segítő hivatás felé. Előadóként és trénerként rendszeresen részt veszek webináriumokon, egészségfejlesztési programokon és közösségi kezdeményezésekben. 2024 október óta oktatok egészségpszichológiát a Varsovia Üzleti és Alkalmazott Tudományok Egyetem pszichológia szakán.
Koncz Edit kineziológus, coach, EMK szemléletű tréner
Miután leérettségiztem egy angliai nyelviskolában tanultam, ahol az egyik óra témájának a tanár behozott egy cikket, ami a bulimiáról szólt. Ekkor döbbentem rá, hogy az amit évek óta titokban “csinálok”, annak neve van és az egy betegség. Mivel abban az időben itthon az evészavar fogalma sem volt ismert, gyógyulni lassan, küzdelmesen, önerőmből tudtam csak. Eközben végeztem el a Miskolci Egyetemet. Véleltlenül találtam rá egy önsegítő könyvre, ami nagy segítséget adott az evészavarból kivezető úton. Ennek a betegségnek a megélése, a gyógyulásom története indított el jóval később a segítői pályára.
Az akaraterőn túl
Hogyan törj ki az érzelmi (túl)evésből?
11 hetes online tanfolyam
A tanfolyam során többféle egyszerű és hatékony technikát és eszközt mutatunk meg neked és megtapasztalhatod jótékony hatásaikat.
A 11 hét során többek között ezekkel foglalkozunk:
- az érzelmi és fizikai éhség megkülönböztetésével,
- az érzelmi evés kiváltó okaival és ismétlődő mintáival,
- családi mintákkal
- az evéssel kapcsolatos hiedelmekkel,
- tudatos étkezéssel,
- testtudatossággal,
- rálátást kapsz a mindful és intuitív evésre,
- mit jelent az önszeretet, öngondoskodás és önszabotázs, mint a félresiklott önszeretet megnyilvánulása,
- az érzelemszabályozást segítő technikákkal,
- stresszkezelő technikákkal,
- valamint a fenntartható, hosszú távú változás alapjaival.
Vezetett meditáció, Művészetterápiás gyakorlat
Az valós idejű online találkozókról készült felvétel visszanézhető. A program alatt végig veled vagyunk - kérdezhetsz, reflektálhatsz, kapcsolódhatsz másokkal, megélheted, hogy nem vagy egyedül.
Két vezető vár rád, és különféle módszerek, különféle megközelítések, amelyek segítenek abban, hogy megtaláld a számodra legjobban működő / legtesthezállóbb megoldásokat.
JELENTKEZÉS A TANFOLYAMRA
A tanfolyamra kétféleképpen tudsz jelentkezni:
150.000 Ft helyett
120.000 Ft
ha március 31-ig jelentkezel
Egyösszegű befizetés - koránkelő kedvezménnyel
You missed out!
50.000 Ft
első részlet
Részletfizetés
Ha érdekel a tanfolyam, mindenképp ajánljuk, hogy vegyél részt a webináron (is) március 18-án.
L. Kata
“Ha teljesen őszinte lehetek, először kicsit félve kezdtem bele a konzultációba. Régebben már sok szakemberrel volt dolgom, de valahogy mindig azt éreztem, hogy egy ügyként kezelnek. Sokkal inkább egy páciensként, orvosi problémaként, amit meg kell oldani, mint egy személynek. Hogy ha lejárt az idő, akkor jöhet a következő. Talán pont ebben a „meg kell oldani”-ban veszett el az egésznek a lényege.
Amikor újra segítő szakember keresésbe kezdtem, azt éreztem eleinte, hogy csak még egy embernek elmondom a bajaimat, aztán nem változik semmi, mert eddig sem történt javulás. Zsuzska volt életem egyik legpozitívabb csalódása. Már az első alkalommal éreztem, hogy valami más a legjobb értelemben. Nem éreztem azt, hogy csak egy „eset” vagyok és azt sem, hogy „menthetetlen”. Azóta eljutottam oda, hogy várom az alkalmakat és egyfajta megnyugvást is ad. Tudom, hogy ebben az 1 órában minden súly le fog esni a vállamról, mert megértést kapok, elfogadást és szeretet. Talán ezért sikerült ennyire könnyen megnyílnom és őszintének lennem, mert végre azt érzem, hogy biztonságban vagyok. Rengeteg olyan probléma, érzés, gondolat a felszínre került, amiről nem is gondoltam, hogy nyomaszt, de most már sokkal jobban értem magam és az érzéseimet, illetve azok okát.
Amit a konzultáció, pontosabban Zsuzska adott az a nyugalom, megértés, remény és a tudat, hogy az érzéseim validak. Teljesen normális, hogy úgy érzek, ahogy. Megtanultam értékelni azokat a dolgokat, amiket régóta nem tudtam és ami talán a legfontosabb: megtanultam értékelni magam! Most már kíváncsi vagyok, mit tartogat a jövő számomra és ha elakadok, már tudom van kihez fordulnom.”
Gyakran Ismételt Kérdések
Megtartó, biztonságos légkörben hétről hétre fedezheted fel az érzelmi evés mögött húzódó testi-lelki folyamatokat, mintákat, hiedelmeket. A program végére megújul az evéssel, a testeddel és önmagaddal való kapcsolatod. Többféle egyszerű, de hatékony eszközzel gazdagodsz, amelyek segítenek a stresszkezelésben, az érzelemszabályozásban és a tudatos táplálkozásban.
A program nem diétás program és nem fogyókúrás terv. Nem ad kész „receptet” arra, hogyan kellene enned. Ugyanakkor számos eleme segít abban, hogy tudatosabbá válj az evéssel kapcsolatban, megváltozzon az ételekkel és a testeddel a kapcsolatod, ezáltal
kitűnő alapot adhat bármilyen életmódbeli változtatáshoz. A program által elsajátított szemlélet hozzájárulhat a fogyáshoz, de nem a testsúlycsökkentés a cél.
Igen, jelentkezhetsz, de ebben az esetben vedd fel velünk előzetesen a kapcsolatot. Fontos tudnod, hogy ez a program nem pszichoterápiás csoport, illetve nem irányul diagnózis felállítására, terápiás és/vagy orvosi kezelés nyújtására. Ha súlyos evészavarral küzdesz, javasoljuk, hogy párhuzamosan keress fel szakembert (pszichológust, pszichiátert vagy evészavar-specialistát). A csoport jó kiegészítője lehet a szakemberrel való munkának, de nem helyettesíti az egyéni pszichoterápiás ellátást.
Sajnáljuk, ha nem tudsz részt venni, de ez bárkivel előfordulhat. Az online találkozóról felvétel készül, amit feltöltünk a felületre, így nem maradsz le az ott elhangzottakról.
Ha kérdésed van, elakadtál, lehetőséged van kérdezni, a választ felvételről meghallgathatod.
Az elméleti rész hetente összesen kb 1,5 óra, az online találkozó 2 óra. Javasoljuk, hogy napi rendszerességgel szentelj 15-20 percet időt a feladatokra és önmagadra. A tapasztalat azt mutatja, minél több időt és energiát fektetsz a programba, annál többet tudsz profitálni belőle.
Nem. Semmi másra nincs szükség, csak nyitottságra, aktív részvételre és hajlandóság a változtatásra.
Amennyiben valami miatt megcsúsznál a programmal, nem kell aggódnod, nem veszik el a lehetőség. A program zárását követő fél évig még elérhető lesz a teljes program.
Technikai probléma esetén is keress minket bizalommal.
Copyright 2021 - Privacy Policy